Alzheimer Hastası Olmamak için Alışkanlık Haline Getirmeniz Gereken 10 Faydalı Bilgi


Amerikan Alzheimer Derneği, Amerika’da 5 milyondan fazla Alzheimer hastası olduğunu açıkladı. Alzheimer için kesin bir tedavi yöntemi hala yok, kullanılan ilaçlar sadece hastalığın belirtilerini azaltıyor. Alzheimer’a yakalanmamak için edinmeniz gereken bazı alışkanlıklar var. Bu haberimizi dikkatle okuyun.

1) Sigaradan Uzak Durun

Sigara birçok hastalığın sebebi, bu nedenle sigaradan uzak durmamız için sebepleri saymakla bitmez. Uzmanlara göre sigara içenlerin, içmeyenlere oranla Alzheimer’a yakalanma riski %45 daha fazla.

2) Daha Fazla B12 Vitamini Alın

Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre B12 vitaminini yeterince alan insanların Alzheimer’a yakalanma riski düşüyor. B12 et, balık ve deniz mahsullerinde bolca yer alıyor.

3) Gün İçerisinde Aktif Olun

Kalp ve beden sağlığınız için düzenli olarak spor yapın.
Tansiyonunuza dikkat edin. Finlandiya’da yapılan araştırmaya göre;
kolesterolünüz yüksekse ve orta yaşlardaysanız Alzheimer’a yakalanma riskiniz
daha fazla. 

4) Bolca D Vitamini Alın

ABD’de yapılan bir araştırmada D vitamini eksikliğinin Alzheimer’a yakalanma riskini %125 arttırdığı sonucuna ulaşıldı. Alzheimer’a yakalanmamak için olabildiğince güneş ışığından faydalanmaya çalışın. 

5) Her Gün Düzenli Olarak Kahve İçin

Kahvede bolca magnezyum bulunur ve kahve güçlü bir
antioksidandır. Ayrıca kahve Alzheimer’a yakalanma riskinizi %50 azaltır. İtalya’da
yapılan bir araştırmada düzenli olarak günde bir bardak kahve içmenin Alzheimer’ı
önlediği bilgisine ulaşılmış.

6) Başınızı Sert Darbelerden Koruyun

Başınıza aldığınız sert darbeler sonucu Alzheimer’a
yakalanma riskiniz daha fazla. ABD’de yapılan araştırmada travmatik beyin
yaralanmalarının Alzheimer’a neden olduğu saptandı. Bisiklet sürerken veya
motor kullanırken kask takmayı ihmal etmeyin.

7) Alkol veya Daha Az Alkol Tüketin

Fazla alkol tüketimi Alzheimer riskini artırıyor. Bu nedenle
alkolden olabildiğince uzak durun.

8) Beyin Egzersizleri Yapın

Her gün yeni bilgiler öğrenin, yeni bilgiler öğrenirken beyniniz ekstra çaba sarfeder ve bu da sizin beyin sağlığınız için önemli. Beyin egzersizleri için bilinen en iyi yöntemler arasında bulmaca çözmek ve puzzle yer alıyor. 

10) Uyku Düzeninizi Bozmayın

Beyin ve vücut sağlığı için en önemli etkenler arasında uyku da yer alıyor. Yeterince uyumamak Alzheimer’a neden oluyor. İsveç’te yapılan araştırmada uyku sorunu olan erkeklerin Alzheimer’a yakalanma riskinin daha fazla olduğu saptandı.

Daha sağlıklı bir yaşam için bu bilgileri lütfen unutmayın. 

9) Dinlenmek için Kendinize Zaman Yaratın

Stres her hastalığın başlıca nedeni olduğu gibi Alzheimer’a da etki eden sebeplerden biri. Stresin Alzheimer’ı tam olarak ne ölçüde etkiliyor net bilgiler yok, uzmanların bu konudaki araştırmaları devam ediyor.

Biçim Seç
Personel test
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Bir Olayı veya Görseli oylamaya sunmak için
İçerik
Gömülü ve Görsellerle içerik paylaşma
Liste
Klasik listeler oluşturun
Geri Sayım Listeleri
Klasik geri sayım listesi oluşturun
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylama Listesi
En iyi liste ögesisin belirlemek için oylamaya sunun
Meme
Özel memeler yapabilmek için kendi resimlerinizi yükleyin
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif
GIF formatı