Düzgün bir fiziğe sahip olmak için evde yapabileceğiniz 7 etkili egzersiz - Unimetre

Düzgün bir fiziğe sahip olmak için evde yapabileceğiniz 7 etkili egzersiz


Spor salonuna gidecek vaktiniz yok ya da spor salonuna para vermek istemiyorsanız evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz bu egzersizlerle düzgün bir fiziğe sahip olmanız çok kolay. 

1. Daha sıkı bacaklar ve bacak kasları için…


Bu egzersizi her gün 20 kez tekrarlayın.

2. Şekilli bir popo

Bu egzersizi her gün 15 kez tekrarlayın. 

3. İnce bel için…

Uzanarak, elleriniz başınızda alt bedeninizi hareket ettirin. 15-20 kez yapın.

4. Sıkı göğüsler için…

Yere uzanın, elinize iki ağırlık alın ve çalışın. Yaklaşık 15-20 kez kolları açıp-kapayın.

5. Karın ve kalça

Topuklarınız üzerinde kalçanızı sıkarak kalkıp inin. Günde 20 defa yapın.

6. Bel ve sırt

Bu egzersiz bel ve sırtınızı geliştirir.

7. Çok etkili egzersiz

Bu pozisyonda oturup kalktığınızda hem arka kollarınız hem de bel ve kalçanız sıkılaşacak. Bunu da 15-20 kez tekrarlayın.


Arkadaşlarınla paylaş

Biçim Seç
Personel test
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Bir Olayı veya Görseli oylamaya sunmak için
İçerik
Gömülü ve Görsellerle içerik paylaşma
Liste
Klasik listeler oluşturun
Geri Sayım Listeleri
Klasik geri sayım listesi oluşturun
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylama Listesi
En iyi liste ögesisin belirlemek için oylamaya sunun
Meme
Özel memeler yapabilmek için kendi resimlerinizi yükleyin
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif
GIF formatı