Gece ders çalışmak ne kadar yararlı?


Gece ders çalışmak mı yoksa gece uykusu mu daha verimli?

Lise son sınıfta okuyan sınav grubunun en büyük çilesi
akşamların nasıl değerlendirileceğini bilememesidir. Gün boyu okulda, kursta,
özel derste sınava hazırlanan öğrenci; akşam eve gelince dinlenmek ile
çalışmalarına devam etmek arasında kalır. Pek çok mezun veya ara sınıf
öğrencisi de gece daha iyi çalıştığını, el etek çekilince ve sessizlik oluşunca
çok daha verimli öğrenme gerçekleştirdiğini savunur.

Ne yazık ki bu, öğrenciler arasında ciddi miktarda yayılmış
olan bir ‘’gerekçelendirilmiş-geçerli bahane’’dir.

Gece uykusunun önemi bilimsel olarak da sıkça vurgulanmakta
olan bir alandır. Kaygı düzeyini bozan etmenlerden olan uyku düzensizliği,
günlük yaşam kalitemizi düşüren bir numaralı nedendir.

Peki, gündüzleri yeteri kadar dolu olan öğrenciler geceyi
nasıl değerlendirecekler?

Kaygıyı gerekli seviyede tutmak ve sınav sonuçları
açıklandığını hedeflediğimiz sıralamaya ulaşmak için yapmamız gereken en önemli
şey, hayatı günlük-haftalık-aylık ve dönemlik olarak planlamak ve bu plana
uymaktır.

Planlamamızı yaparken uyulabilecek ve bize uygun kaideler
seçtiğimize dikkat etmeli, sağlıklı beslenmeli ve mutlaka gece uykusu
uyumalıyız.

Büyüme hormonları gece, uykunun belirli periyodlarında
salgılanır. Aynı zamanda günlük yapıp-etmelerimizi sağlayan, enerji diye tabir
ettiğimiz alanın yapı taşı Taurin’de gece uykusunun mahsülüdür. Bu bileşenlere
sahip olmadığımız sürece takip eden günün derslerini anlamada ve takip etmede
zorlanırız. Verimli öğrenmeyi gerçekleştiremeyiz.

Akşamları aynı saatte yemek yemeğe özen göstermeli, yemek
yedikten yarım saat sonra ders çalışmaya başlamalı, her 45 dakikada 15 dakika
mola verilmeli, uyumadan en erken 45 dakika önce de ders çalışmayı
bırakmalıyız.


Sabahları düzenli olarak aynı saatte uyanmak, bir sonraki
gece uykusunun verimi için çok önemlidir. Fiziksel aktiviteler ile desteklenen
yaşam bizi verimli uykuya da hazırlar. Vakit bulamıyorum, çok yoğunum demeyin. Mutlaka
gün içinde toplu taşıma kullanmak yerine yürüyebileceğiniz mesafe veya evde
egzersiz yapmaya ayırabileceğiniz yarım saatiniz vardır.

Biçim Seç
Personel test
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Bir Olayı veya Görseli oylamaya sunmak için
İçerik
Gömülü ve Görsellerle içerik paylaşma
Liste
Klasik listeler oluşturun
Geri Sayım Listeleri
Klasik geri sayım listesi oluşturun
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylama Listesi
En iyi liste ögesisin belirlemek için oylamaya sunun
Meme
Özel memeler yapabilmek için kendi resimlerinizi yükleyin
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif
GIF formatı