Hem Lezzetli Hem Az Kalorili Beslenmek İçin 5 Öneri


Hem yemek yemek hem de bir yandan kilo almamak herkesin hayalidir. Bu hayali biraz daha gerçeğe dönüştürerek, yemek yerken kilo almanızı engelleyecek ve lezzetin keyfini çıkarmanızı sağlayacak bazı önerilerimiz var.

  1. 1 Yemeklerinizde Baharat Kullanın


    Yemeklerinize koyacağınız baharat çeşitleri (pulbiber,chia v.b) hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de tatsız tutsuz yemek kalıbını ortadan kaldıracak bir çözüm yolu olabilir.

  2. 2 Yemekleri Soslarla Bütünleştirin


    Yemeklerinize evde hazırlayabileceğiniz sağlıklı soslar (yoğurt ve sebze sosları) ile renklendirebilir, hem lezzetli hem de az kalorili yemekler elde edebilirsiniz.

  3. 3 Et Yemeklerine Ekstra Yağ Koymayın


    Etle, tavukla veya diğer et çeşitleriyle pişirdiğiniz yemekleri fazla yağla pişirmek, yemeğin kalori ve yağ içeriğini gereksiz yere arttırır. Oysaki etin dokusu arasında bulunan yağlar, pişirilirken yemeğe dağılır ve yemeğe gereken lezzeti verir. Dolayısıyla ekstra yağ ilave etmenize gerek yoktur.

  4. 4 Sebzeleri Haşlarken Çok Su Kullanmayın


    Sebzeler pişerken, vitamin içeriğinin çoğu suya geçer. Yemeğin suyu döküldüğünde ise vitaminler çöpe gitmiş olur. Bu nedenle sebzeleri kendi suyunda veya çok az su ile pişirmelisiniz.

  5. 5 Çorbalara Protein Ekleyin!


    İçeriğinde süt, yoğurt, yumurta veya et olan çorbaların daha uzun süre tok tuttuğu ve günlük toplam kalori alımının düşmesine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle çorbaların içindeki un miktarını azalttıktan sonra bu tür proteinli besinler eklemek, aile fertlerinin kilo yönetiminde başarılı olmasına yardımcı olacaktır.


Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Biçim Seç
Personel test
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Bir Olayı veya Görseli oylamaya sunmak için
İçerik
Gömülü ve Görsellerle içerik paylaşma
Liste
Klasik listeler oluşturun
Geri Sayım Listeleri
Klasik geri sayım listesi oluşturun
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylama Listesi
En iyi liste ögesisin belirlemek için oylamaya sunun
Meme
Özel memeler yapabilmek için kendi resimlerinizi yükleyin
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif
GIF formatı