Sınav kaygısı ile baş etmenin 5 etkili yolu!


Öğrencilerin korkulu rüyası sınav kaygısı nedir? Kaygıya
sebep olan unsurlar nelerdir?

Kaygı, bir duruma yüklediğimiz anlamdan başka bir şey
değildir. Genellikle korku terimi ile karıştırılır. Korku;  nesnesi genellikle somut, tepkisi ani – kısa
ve şiddetlidir. Kaygıda ise nesnesi genellikle soyut (yani nesnesine bizim
yüklediğimiz anlam);  tepkisi ise daha
düşük şiddette ve uzun sürede olur. Kaygı, kaygının sebepleri ve belirtileri
kişiden kişiye göre değişir. Bilinmesi gereken en önemli şey, kaygının gerekli
ve doğal bir yapı olduğudur. Bir öğrencinin derse karşı kaygı duymaması
genellikle ilgilenmediğini ve umursamadığını gösterir. Fazla ilgilenip, fazla
umursamamız sonucu ise kaygı normal eşiğin üzerine çıkmaktadır. Öğrenme için
kaygıya ihtiyacımız vardır. Buna bağlı olarak yapmamız gereken ise kaygıyı
normal seviyede tutabilmektir.  Bunun
için yapılması gerekenleri sizler için sıraladık.

1. Hedef belirlemek

Eğer nereye gideceğimizi bilmiyorsak muhtemelen yola çıkmayız.
Bu mantıkla bir öğrenci ne için çalıştığını ve nereye gideceğini bilmiyorsa
genellikle umarsızlaşır veya geri çekilir. Kişinin kendisini tanıyarak hedef
oluşturması en önemli adımdır.

2. Uyku düzeni

Gece uykusunun önemi üzerinde halen binlerce makale yazılan
bir alan. Gece uyumak yerine ders çalışan öğrenci boşa kürek çekmekten öteye
gidemez. Dinlenmeyen ve gece uykusunu almayan beyin işlevini ve öğrenmeyi tam
olarak gerçekleştiremez. Bu da bizlerin öğrendiklerimizi unuttuğumuzu veya
öğrenemediğimizi sanmamıza neden olur. Kaygının ne kadar artacağını siz
düşünün.

3. Beslenme düzeni

Toprak olmayan alana nasıl ağaç dikemiyorsak, besinini
almayan bir beyinde de öğrenmeyi gerçekleştiremiyoruz. Tıpkı uyku düzeni
bozukluklarındaki gibi beslenme düzensizlikleri de öğrenmeye direkt etki eden
unsurlardan.

4. Planlı bir yaşam

Burada vurgulanan her anın ve saatin planlanmasından ziyade,
bir günü en verimli şekilde nasıl değerlendirmemiz gerektiğini biliyor
olmaktır. Sınava hazırlanıyor olmak demek sosyal aktivitelerden kopmak veya
sınavdan kaçınarak aşırı sosyal olmak anlamına gelmiyor. Gün içinde fiziksel
aktivitelerimizi yapmalı, arkadaşlarımızla vakit geçirmeli ve dinlenmeliyiz.
Bunları gerçekleştirmek için de doğru bir çalışma programı kullanmalı, günümüzü
ve haftamızı öncede planlamalıyız. Programlı olmak kaygıyı gerekli seviyede
tutacaktır.

5. Sınav stratejilerini bilme ve verimli çalışma

Eğer kendimizi bir alana hakim hissetmiyorsak kaygı
seviyemiz yükselir. Bunu ortadan kaldırmak için sınav hakkında bilgi edinmek ve
düzenli ders çalışmak alan içindeki hakimiyetimizi arttıracaktır.

Biçim Seç
Personel test
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Bir Olayı veya Görseli oylamaya sunmak için
İçerik
Gömülü ve Görsellerle içerik paylaşma
Liste
Klasik listeler oluşturun
Geri Sayım Listeleri
Klasik geri sayım listesi oluşturun
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylama Listesi
En iyi liste ögesisin belirlemek için oylamaya sunun
Meme
Özel memeler yapabilmek için kendi resimlerinizi yükleyin
Resim
Fotoğraf veya GIF
Gif
GIF formatı